Ez dago aholku bakarra zer egin behar den pertsona batek edateari uzteko. Organismo bakoitza eta egoera bakoitza bakarra da, hau da, kasu zehatz bakoitzean irtenbidea bakarra izango da.
Alkohola uzteko beharraren arazoaz jabetzea
Alkoholaren mendekotasunaren aurkako borroka pertsona bat gaixorik dagoela konturatzen den momentuan hasten da. Alkoholiko askok edozein unetan utzi eta menpekotasunaren existentzia ukatu dezaketela ziur daude, baina, egia esan, edaten jarraitzen dute. Eta ez da jendeari borondaterik falta zaionik ere. Besterik gabe, ezin dute behar bezala ebaluatu beren buruari, osasunari eta besteekiko harremanei eragiten dieten kaltea.
Horrelako pertsonentzat, maiteen abisuak edo espezialisten argudioak hitz hutsak dira. Tratamendua egitera konbentzitzen badituzte ere, dena amaituko da, onenean, alkoholarekiko epe laburrean abstinentzia batean, eta orduan egoera aurreko bidera itzuliko da.
Beraz, alkoholismoaren tratamendu arrakastatsuaren oinarria alkoholdunak arazoaren ulermena eta bere bizitza aldatzeko gogo handia da.
Arrazoia aurkitzea
Askoz errazagoa da mendekotasunari aurre egitea haren agerraldiaren kausa ezagutzen baduzu. Azterketak tratamendu prozesuan zehar zein alderdiri arreta berezia jarri behar dion ulertzen lagunduko dizu. Alkoholismoaren garapena eragiten duten hainbat faktore nagusi daude. Hau da ingurunearen eragina, estres ugari, ohitura, herentziazko joera.
Gehienetan, pertsona batek, hausnarketa eginda, alkoholarekiko mendekotasuna eragin zuen faktore nagusia zehaztu dezake. Psikoterapeuta batek ere lagundu dezake horretan.
Nola hasi zen dena?
Menpekotasuna nola hasi zen gogoratzea erabilgarria izango da. Horrek terapia gehiago behar bezala egituratzen lagunduko du. Beharbada, dena garagardo botila pare batekin hasi zen arratsaldeetan, laneko egun gogor baten ondoren erlaxatzeko. Edo lan berriko lankideek egutegian markatutako jaiegun guztiak ospatzen dituzte. Edo agian alkoholak familiako liskarrak maiz ahazten lagundu zuen.
Pixkanaka-pixkanaka, ohitura gero eta gehiago errotzen da, eta orain alkohola gero eta maizago kontsumitzen da, eta asteburuetan dosia bikoiztu egiten da.
Gaur egungo egoera
Gehienetan, jendeak adikzioa nahiko indartsua denean edateari uzteko garaia dela ulertzen du. Pertsona batek ia egunero edaten du, alkohol kantitatea handitzen da, gorputza pixkanaka gaizki funtzionatzen hasten da, familia-harremanak hondatzen dira eta arazoak lanean hasten dira.
Faktore horietako batek edo horien konbinazio batek protagonismoa izan dezake pertsona batek alkohola uzteko erabakian. Erabakigarria emazteak dibortzio eskaera, kaleratzea edo osasunaren okerrera nabarmena izan daiteke.
Ez da erraza halako erabaki bat hartzea, baina are zailagoa da norabide onean jokatzen hastea. Gainera, ia ez du axola pertsona batek zer uko egiten duen. Ardoa edateari uztea vodka edateari uztea bezain zaila da.
Edateari uztea ez da dirudien bezain erraza
Entrenatzaile askok agintzen duten arren, ez dago modu errazik zure kabuz edateari uzteko. Alkohola uztea, batez ere tratu txar luzearen ondoren, beti da estresagarria gorputzarentzat eta psikearentzat.
Dagoeneko mendekotasun fisikoa sortu bada, hasieran pertsonak osasun txarra izango du. Horrela, gorputzak ohiko etanol-dosia eskatuko du, prozesu metabolikoetan integratzea lortu duena.
Horrez gain, ikerketek frogatu dute pertsona batek edateari utzi eta denbora pixka bat igaro ondoren, buruko nahasteak izaten hasten direla (antsietatea gero eta handiagoa, narritadura, umorearen narriadura nabarmena). Horrelako sintomak dira jende asko berriz erortzeko arrazoi nagusietako bat. Garrantzitsua da pazientzia izatea eta erretiratzeko epea igarotzea.
Nola utzi behar bezala edateari?
Edateari uzteko bi modu nagusi daude. Lehenengoak, leunagoa denez, alkohola pixkanaka uztea proposatzen du. Alkohol dosiak apurka-apurka murrizten direla onargarri bihurtu edo zerora iritsi arte datza. Metodoaren abantailen artean abstinentzia sintomak izateko probabilitate txikia dago. Baina desabantaila handia da huts egiteko arriskua oso handia dela.
Bigarren metodoak alkohola erabat etetea dakar. Metodoaren abantaila bere eraginkortasun handia kontsidera daiteke, baimendutako dosi moduan erlaxatzeko faktorerik ez dagoelako. Desabantailen artean abstinentzia sintomak garatzeko probabilitate handia dago. Metodoa ez da gomendagarria edateko bolada batean dauden pertsonentzat.
Biziki gomendatzen da teknika hautatzeko narkologo baten esku uztea, eta hark erabakia hartuko du pazientearen egoeraren arabera.
Alkoholismoaren arrazoiak kentzea
Mendekotasunaren garapena eragin zuten faktoreak identifikatu ostean, edateari uzten diotenek ezabatu egin behar dituzte alkohola edateari ahalik eta azkarren uzteko. Alkoholismoa etengabeko estresak eta antsietateak eragiten badu, lehendik dauden arazoei irtenbidea bilatzen saiatu behar duzu eta estres-egoerak izateko probabilitatea gutxienera murrizten.
Edateko arrazoi nagusia lagun iraunkorren konpainia bada, zure zirkulu soziala aldatu beharko zenuke. Telebistaren aurrean sofan dagoen botila batekin arratsaldeko ohiko denbora-pasa paseo batekin edo gimnasiora joatearekin ordezkatu daiteke.
Narkologo baten laguntza, botikak hartzen
Alkohola edateari uzteko modurik eraginkorrenetako bat botika bereziak hartzea da. Funtzionamendu-printzipioaren arabera, hiru taldetan banatzen dira:
- ajearen sintomak kentzea;
- alkoholaren irrika murriztea;
- alkoholarekiko abertsioa eraginez.
Tresna hauek nahiko onak dira mendekotasuna gainditzen laguntzeko, batez ere hasierako faseetan, baina badira kodeketa ezinbestekoa den egoerak (bereziki, gaixotasuna aurreratuta badago).
Duela gutxi, botikez gain, alkoholaren gogoa murrizten duten eta edateari uzten laguntzen duten osagarri dietetikoak ospea hartzen ari dira.
Psikoterapeuta baten laguntza
Kodetzerik gabe edateari utzi nahi diotenek psikoterapeutarengana jo beharko dute ahalik eta azkarren. Teknika asko garatu dira pertsona bat mendekotasuna kentzeko. Batzuk eragin hipnotikoan oinarritzen dira, beste batzuek estres emozionalaren terapiaren printzipioa erabiltzen dute.
Baina ez duzu espero espezialista batekin saio batek sendabidea bermatuko duenik. Seguruenik, kurtso luze samarra eta, noski, gaixoaren beraren nahia eta lan aktiboa beharko dituzu.
Talde terapia
Antzeko egoeran aurkitzen diren eta mendekotasuna kentzen saiatzen direnekin komunikazioa oso erabilgarria izango da. Askoz errazagoa da alkoholik ez edatera behartzea bakarrik ez zaudela eta inork ez bezala ulertzen zaituen jendearen laguntza jaso dezakezula dakizunean.
Komunikazio hori Alkoholiko Anonimoen klubetan edo Interneteko webgune berezietan aurki daiteke. Bertan jendeak teknika erabilgarriak, iritziak trukatzen ditu, bere lorpenak eta akatsak partekatzen ditu.
Jarduera fisikoa
Jarduera fisikoak endorfinen ekoizpena sustatzen du - zoriontasunaren hormonak. Edateari uzten dion pertsona bati, jarduera fisikoak umorea altxatzen ez ezik, forman jartzen, osasuna hobetzen eta muskuluak estutzen lagunduko du.
Garrantzitsua da urratsez urrats jardutea eta dagoeneko ahulduta dagoen gorputz bat ez gainkargatzea. Hasteko leku aproposa da igeriketa, korrika, patinetan, patinatzen edo bizikletan ibiltzea. Gimnasiora edo yogara joan zaitezke.
Bizimodu osasuntsua
Bizitza berri bat hasteko modurik onena alkohola eta beste ohitura txarrak bere kabuz uztea da. Erretzea, jokoa, gluttony - menpekotasun horiek guztiak askotan alkoholismoarekin batera.
Alkoholaren eta nikotinaren mendekotasuna bereziki ohikoak dira. Alkohola edan ondoren, zaila da erre gabe egitea, eta erretzeak edateko gogoa sortzen du askorentzat. Hori dela eta, pertsona batek edatea saihesteko, beharrezkoa da faktore eragile guztiak kentzea, zigarroak barne.
Laguntza osagarria folk erremedioekin
Oso zaila da betiko edateari uztea folk erremedioak soilik erabiliz, baina mendekotasuna kentzeko beste metodo batzuen osagarri bikaina izango da.
Ondorengo belar hauek alkoholismoa tratatzeko eraginkorrenak dira:
- hoofweed;
- lobaia;
- artemisa;
- mendekoa;
- ezkaia;
- Donibane lohitza.
Belar horien dekokzioek eta infusioek edari alkoholdunekiko higuina eragiten dute. Zerrendatutako landare batzuek nahiko eragin handia dute, beraz, kontu handiz erabili behar dira, adierazitako errezeta eta dosia jarraituz. Hobe da automedikazioa ez egitea, medikuari kontsultatzea baizik.
Zeintzuk dira alkohola uzteak?
Alkoholismotik berreskuratzeak galdutako osasuna berreskuratzen laguntzen du, barne-organoen funtzionamendua normalizatzen eta nerbio-sistemaren egoera hobetzen laguntzen du. Horrez gain, alkohola uztea erabakitzen duen pertsonak estres maila murrizten du, pertsonekiko harremanak hobetzen ditu eta kaltetutako gizarte-loturak berreskuratzen ditu.
Osasuna
Pertsona batek alkohola edateari erabat utzi ondoren, denbora jakin bat igarotzen da substantzia toxiko guztiak gorputzetik guztiz desagerrarazi arte. Ondoren, berreskuratzeko prozesua hasiko da, eta horrek denbora nahiko luzea izango du, baina lehen emaitzak nahiko azkar ikus daitezke.
Alkohola utzi ondoren:
- immunitatea indartzen da, pertsona batek gutxiagotan eta errazago jasaten ditu gaixotasunak;
- barne-organoen funtzionamendua (gibela, pankrea, traktu gastrointestinala, giltzurrunak) hobetzen da;
- odol-hodien egoera hobetzen da;
- garunaren funtzioak berreskuratzen dira;
- itxura hobetzen da (azala, ilea, hortzak, azazkalak), pertsona gazteagoa eta osasuntsuagoa dirudi.
Bizitza pertsonala
Alkohola uzteak ere oso eragin positiboa du zure bizitza pertsonalean. Aukera agertzen da:
- familia eta adiskidetasuna berreskuratu;
- lasaitasuna eta auto-konfiantza lortu;
- autoerrealizazioan ihardun;
- bizitzan helburu berriak aurkitu.
Gizartea
Alkohola kontsumitzeari utzi ondoren, pertsona baten bizitza soziala ere aldatzen da, eta pixkanaka gizartera itzultzen da. Hau honela adieraz daiteke:
- ezagun berrien agerpena;
- etorkizun handiko lanpostu edo promozio berri bat lortzeko aukera;
- Alkoholarekin zerikusirik ez duten pertsonekin komunikatzeko gaiak agertzen dira pixkanaka;
- pertsona berriro gizarteko kide errespetatu eta bete-betean sentitzen da.
Nola uko egin konpainian edateari?
Goiz edo beranduago edateari uzten dioten guztiek konpainian edateari nola utzi behar dioten galderari aurre egiten diote. Garrantzitsua da ulertzea zure osasuna dela lehenik, eta ez dagoela ezer arraro edo lotsagarririk edateko eskatzen dionean ezetz esateak. Hau adeitasunez baina konfiantzaz egin behar da, proposatzaileak erantzuna ulertu eta onar dezan. Norbaitek tematzen jarraitzen badu, esandako ezezkoa izan arren, pertsona horiekiko komunikazioa baztertu beharko zenuke.
Zure erabakia motibatu dezakezu eta alferrikako galderak saihestu ditzakezu antibiotikoak hartzeko, azkar probak egiteko edo gidatu beharraren aitzakian.
Beharrezkoa da alkoholari irmoki uko egiten ikasi eta denborarekin horrelako eskaintzak gero eta gutxiago etorriko dira. Gainera, gehienetan oporrak senide eta lagunen konpainian igarotzen dira, eta pertsona horiek normalean badakite pertsona batek edateari uzten diola eta ez diola alkoholik eskainiko.
Ondorioa
Pertsona batek bere kabuz hartzen du alkoholiko izateari uzteko erabakia; inork ezin dio egin. Baina erabaki hau sendatzeko bidean lehen urratsa eta, agian, garrantzitsuena da. Zailtasun gehiago guztiak gainditu daitezke zure helburua tinko jarraitzen baduzu. Gogoratu beharreko gauza nagusia mendekotasuna kentzeko modu segurua izango dela da.